Как я стал есть зефирки в 9 вечера и похудел на 5 кг?
Еще пару месяцев назад во мне было 85 кг, а сегодня с утра на весах 79,8. При этом я абсолютно серьезно ем зефирки и печенье на ночь, потому что мне нужно доесть свою норму калорий, которую я не успеваю съесть за день.
Что за чертовщина?
Когда я начинал, в день я съедал 2200 ккал примерно. Сейчас 2600. Да, и худею. При этом у меня не было супер-нагрузок. Зал вот только недавно добавил.
Никогда в жизни бы не подумал, чтобы убрать лишний жир, нужно есть больше, если бы не взял наставника по спорту.
У меня всегда была жопа с жопой. Ягодичные живут своей жизнь и сколько бы у меня не было активности, включаться в работу они не горят желанием. Тут я решил, что нужно уже решить этот вопрос, пришел в работу к наставнику.
Наставник сказал, что первый этап - выстраивание питания, убираем лишнее, что само уходит и потом уже начинаем наращивать.
Стал фиксировать питание. 2200 ккал в день. Это не много. Ну, думаю, вроде ок. Но наставник говорит - повышаем!
- Как, зачем? Мы же решили сначала худеть то, что худеется;
- Да, но нужно найти калораж поддержки.
Как оказалось - 2200 для меня это дефицит. Я расходую в день больше. Но т.к. больше не поступает, то организм замедляет метаболизм, сохраняет жир и т.д. и т.п.
Стали повышать - 2400. Вес стоит.
2450 - стоит.
2500 - стал идти в низ.
Я просто стал есть больше и стал худеть.
Организм понял, что еды дают больше и можно восстанавливать нормальную работу. И дальше сам начал сжигать лишнее.
Вот мне казалось очевидным - чтобы похудеть, нужно есть меньше!
И тренироваться больше. А в моем случае оказалось все не так.
Это в теории все очевидно, все сам знаешь и думаешь, что справишься. А на практике без человека знающего и с опытом - либо не получится, либо получится гораздо дольше и с меньшими результатами.
А вы работаете с наставниками?
